Achieve yout goal
目標を必ず達成する方法
今年は～をしよう
30歳までにはこういう自分になろう
～を始めよう
～にチャンレジしよう
明日から～をしよう
来週から～をしよう
来月から～をしよう
夏までに2キロ痩せよう
一体どれぐらいの人がこの立てた目標を達成しているのでしょうか。
そして、達成できない人はなぜ達成できないのでしょうか。
その理由が分かれば間違いなくあなたは
目標を達成できます。
なぜ目標を達成できないのか
大きな理由は4つです。
目標ではなく夢になっている
目標達成するための方法が明確ではない
何らかのアクシデントに阻まれる
逆に言えば、
自分の1.1～1.2倍の努力と労力と忍耐力で達成できる目標を設定する（活動資金も含む）
目標達成までの具体的な方法を決め、その途中経過によっては目標のハードルを下げる
アクシデントに阻まれたら自分に猶予を与える
この３つがあれば、目標は達成できるのです。
それでは、これから目標達成の方法をお話していきます。
■自分の1.1～1.2倍の努力と労力と忍耐力で達成できる目標を設定する
目標ではなく夢になっている
よくありがちな話しなんですが、例えば宇宙に行きたい、とか、プロ野球の選手になる、とか、1億円貯める、とか、北川景子をDAIGOから略奪する、とか、現実味がないんです。
現実味がないっていうのは、達成するための方法に具体性がなくぼやけすぎてるんですよ。
それは目標ではなく夢です。
僕の中で思う目標の定義は
今の自分の1.1～1.2倍の努力と労力と忍耐力で達成できるもの
です。
1.3倍以上の努力と労力と忍耐力が必要なものはもはや目標ではなく 夢 です。
でも1.3倍以上の努力と労力と忍耐力が必要な夢を叶えたい？
ではまず1.2倍の目標を達成しましょう。
話はそれからです。
これで、夢 のレベルに属している目標は全て淘汰されました。
もう一度目標を立て直しましょう。これだけで一気に目標達成に近づきます。
■目標達成までの具体的な方法を決め、その途中経過によっては目標のハードルを下げる
目標達成するための方法が明確
夏までに2キロ減量する という目標を立てた場合。
まず、5月にこの目標を建てるのは辞めましょう。
それは、この目標を達成するためには1.3倍以上の努力と労力と忍耐力が必要だからです。
なので、せめて 目標達成 のために、1月から半年かけましょう。
こんな感じでまずは今の自分のちょい上レベルぐらいを目標にすることから始めます。
そして本題。
目標を達成するための方法を明確にします。
そしてそれは、ちょっと頑張れば叶えられそうな内容にします。
大概失敗する人は、いきなり無茶します。
・今日から夜ご飯は食べない
・今日から米は食べない
など。
そういう無茶はやめましょう。
あなたにはあと6ヶ月もあります。
6ヶ月で2キロ痩せるだけでいいんです。
焦らずにできます。
では具体的な方法を考えていきましょう。
1～3月
これまでに食べている食事の最後の一口を残す
もし一ヶ月の間に30回甘いものが食べたいと思ったら、そのうちの１，２回は我慢する
メニューを迷ったらカロリーが低い方にする
これだけでいいでしょう。
今の体重にもよりますが、おそらくこれだけで1キロぐらいは落とせるでしょう。
6ヶ月のうちの3ヶ月ぐらいはこれで様子をみて、その結果で残りの3ヶ月をすごします。
3ヶ月で2キロを達成できた場合
これまでのスタンスを夏まで継続しましょう。
3ヶ月で1キロ達成できた場合
これまでのスタンスからほんのちょっとだけペースを上げる
例 最後の一口を残してたのを1.5口残す
一ヶ月の間に30回甘いものが食べたいと思ったら、そのうち３，4回は我慢する
3ヶ月で1キロも達成できなかった場合
目標を修正しましょう。
目標の修正なんて大企業でもやってます。
今期はいくらの売上予想 とかたててるのが平気で修正されます。
だってやってみないとわからないんだもの。
なので、3ヶ月で達成できた目標の倍を目標にして、その3ヶ月でできたことを継続しましょう。
これはダイエット編でしたが、これは勉強でも習い事でもありとあらゆる目標でも同じことが言えます。
一ヶ月に一冊読書をする
→達成できなかったら二ヶ月に一回に目標修正すると同時に、どうやったら本を読むのかを考える。
本屋に立ち寄らない→amazonとかで本を買う
どの本がいいかわからない→ランキング1位のをとりあえず買う
など、それを達成するための具体的な方法を考えて埋めていきましょう。
それでもできないのであれば、それはあなたにとって目標が高すぎるのです。
達成できる目標にしましょう。
例えばスマホで読み物をちらっと読む、など。
今年中に英検3級に合格する（今1月だとして）
まずあなたは何級でしょうか？
5級しかとってないのであれば、目標は4級にしましょう。
3級に合格するのが目標であれば、まずは英検4級に合格しましょう。
上記の条件を満たした上で、ではどうやって目標を達成するのかを考えていきましょう。
まず、あなたは英検4級に合格しています。
ということは、限りなく3級合格に近いところにいるのです。
あなたはどうやって4級に合格しましたか？
それの1.2倍程度の努力をしてみましょう。
一日1時間勉強してた→1時間20分に増やしましょう
一週間に1時間ぐらいは勉強してた→1時間20分に増やしましょう
一切勉強してなかった→一日5分を目標に勉強を始めましょう（単語を一つ覚える、など）
英検の試験は年数回行われていると思うので、ある程度近い日程の試験にチャレンジしてみましょう。
近い日程の試験といっても、もう来月とかであればまだ努力の時間が蓄積されていないので、試験の体験程度になるかもしれません。それが無駄になる、とは言いませんが、できればもうちょい努力してからのチャレンジがいきなり試験受けるよるは効率的ではあります。
本番は 今年中 の最後でいいんです。
そしてこれも途中経過を必ず確認しましょう。
例えば半年後に試験を受けました。
惨敗だったとします。
その場合目標達成する方法は2つあります。
1 さらに努力のピッチを上げる
2 それができないなら目標達成までの期間を伸ばす
1ができればそれに越したことはありませんが、それができないのであればあと半年猶予を作りましょう。
自分に甘くていいんです。
目標は 達成 することが一番の目標なのですから。
そしてこれは自分に甘すぎるのであればずっとその目標は達成できないので、もうちょっと低い目標にハードルをさげてやればいいだけのことです。
何度も言いますが、1.2倍の努力で達成できる目標を立てて、それを達成するのです。
達成できないのであれば、あなたにとってその目標のハードルが高すぎるんです。
■アクシデントに阻まれたら自分に猶予を与える
何らかのアクシデントに阻まれる
よくありがちなパターンです。
何らかのアクシデントランキングベスト1に入るのはおそらく
体調不良
です。
身内の不幸などの大きな問題の場合はごめんなさい。
目標達成なんて言ってる場合ではないので、あなたが今しなければいけないことをしてください。
本題ですが、例えば週2回筋トレすると決めてたとします。
ですが、風邪を引いてしましました。
風邪をひいたときに筋トレをすると、風邪の治りが遅くなるだけではなくパワーも入らないのでしっかり風邪を治してから筋トレを再開します。
一週間たちました。
あれ？まだちょっと体調がよくないぞ。もうちょい様子を見よう。
二週間経ちました。なんかやる気がでません。
そしてこのまま辞めてしまいます。
あるあるです。
二週間経った、まではもうしょうがないです。
終わったことなので。
重要なのは、再開することです。
これまでは一回30分筋トレをしていたのであれば、5分でもいいでしょう。
目標達成までの期間が遅れたっていいんです。
重要なのは、再開して目標を達成すること。
なので、無理せずにまずは簡単なところから再開しましょう。
腹筋5回でもいいじゃないですか。
朝起きたらその勢いで腹筋5回してください。
そうやってできる範囲から復活していきましょう。
何らかのアクシデントに阻まれたとして、その間努力ができなかったのならそれは仕方がないことです。
その分を取り戻そうと、いきなりこれまでのペースに戻したり、ペースアップしなくてもいいんです。
これから少しずつ、自分ができる範囲で再開しましょう。
そうして、まずはアクシデントが起きる前の自分のペースまで徐々に戻していきましょう。
目標達成とお金の話
自分の1.1～1.2倍の努力と労力と忍耐力で達成できる目標を設定する
目標達成までの具体的な方法を決め、その途中経過によっては目標のハードルを下げる
アクシデントに阻まれたら自分に猶予を与える
この3つによって、あなたは目標達成により近いポジションに立つことができました。
ですが、お金がかかる目標もあります。
ジム通いだってそうです。
体調崩したり、やる気がなくなってる期間だってお金はかかります。
英会話だってそうです。同じく、行ってなくったって月謝がかかります。
こうして、途中でちょっとでもモチベーションが下がってる期間があった場合、この お金がかかってるきつさ 故に、もういいや、辞めよう、ってなりがちです。
であれば、辞めればいいんです。
お金は大事です。
そのお金が負担になっている目標って実は、
自分の1.1～1.2倍の努力と労力と忍耐力で達成できる目標
から外れてしまうのです。
お金がないからできないのであれば、もっとお金を稼ぐとかそういう目標達成よりもさらに高いハードルになってしまうので、お金がなくて継続できないなら辞めましょう。
例えば、英語を話せるようになりたいのであれば、アメリカに留学してさらにアメリカで語学学校に通えばいいでしょう。
でも、お金がかかるんです。
それはお金も含めてあなたにとって、自分の1.1～1.2倍の努力と労力と忍耐力で達成できる目標なのでしょうか？
そうでないのであれば、自分の1.1～1.2倍の努力と労力と忍耐力で達成できる目標を達成できるようにやりましょう。
アメリカ留学よりも時間はかかるかもしれませんが、できないものはできないのです。
スマホで英語のニュースが聴けたりするのでそれを聴きましょう。
映画を字幕なしで何度も見ましょう。
自分が分かりそうな範囲の英語のテキストを買って勉強しましょう。古本屋さんにもたくさん置いてます。
お金も含めて、自分の1.1～1.2倍の努力と労力と忍耐力で達成できる目標にすればいいんです。
ジムに行けない？であれば、家で筋トレしましょう。
腹筋なんて自分だろうが家だろうが変わりません。
家でベンチプレスができなくても、腕立て伏せはできます。
ベンチプレスの方が効果的だったとしても、しょうがないです。
あなたにとってあなたがかなえられる目標を達成すること、こそが目標達成なのですから。
なので、自分の1.1～1.2倍の努力と労力と忍耐力で達成できる目標は、あなたの目標達成の為の活動資金も含まれている、と考えましょう。
まとめ
目標を達成するためには、
自分が達成できるレベルの目標をたてて、
達成するまでの方法をより具体的にして、
達成できなければ目標の内容や期限のハードルを達成できそうなレベルまで落とす
そして何よりも、自分に甘くてもOK、ちょっとずつでも目標達成に近づいていくことが大事 と思うことです。
これで、あなたは必ず目標を達成できます。
